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ジョギング中に突然の腹痛が……。そんな経験、みなさんもあるのではないか? 実は、この症状は食事の内容や、食事を摂るタイミングで予防することができるのだ。 スポーツドリンク(市販の2〜3倍希釈)やバナナなど、腹痛予防には消化吸収の早い食べ物がオススメ 具体的な予防策を、ジュニア・アスリートフードマイスターの後和直樹さんに聞いてみた。 繊維質の多い食事とタイミングに注意! 「野菜や芋類など、繊維質の多い食品はガスが発生しやすく、腸に負担がかかるため、ジョギング直前に摂取すると、腹痛になりやすいです。ただし、摂取後24時間以上経過すれば問題ありません。また、少量であっても大丈夫です」 「食事を摂るタイミングですが、原則、走る3~4時間前までには食事を済ませましょう 。朝起きてすぐ走る場合は、胃に負担がかからないものを摂取し、走り終わってからは、炭水化物やタンパク質を摂取してください。水やスポーツドリンク(市販のものだと糖分濃度が高いものが多いので、2~3倍に希釈したもの)、糖質を中心とした消化吸収の早いバナナやゼリー飲料などがオススメです」 もし腹痛になってしまったら? そもそもジョギング中に腹痛に襲われる原因は、走ることで重い肝臓が大きく揺れることにある。肝臓が大きく揺れると、横隔膜が引っ張られ、脾臓が収縮する。すると、貯めてある血液を全身に送り出そうとするため、胃が強く振とうされたり、腹圧がかかったり、胃に届く血液の循環が悪くなる。そのため腹痛が起こるのだとか。そんな時、どう対処すれば良いのだろうか? 「まずは、酸素不足を解決するため、走るペースを落とし、腹部へ送られる酸素の量を増やしましょう。浅い呼吸は酸欠の原因になるので、深呼吸もいいですね。また、腹痛が発生する肋骨の下付近を四指で軽く押してあげましょう。血流が改善されるので、痛みを軽減できます。また、軽いストレッチも効果的です。右脇腹痛の場合は、右手を高く上げてそのまま反対側に身体を軽く反らし、左脇腹痛の場合は、左手をあげて軽く反らしてください。どちらも反らしすぎると、違う部分を痛めたりするので気を付けましょう。それでも痛みが治まらない時は、急性虫垂炎や胆石、尿管結石など、急性腹症の可能性もあるので、病院受診や救急処置を行いましょう」 疲労回復には、タンパク質・炭水化物・ビタミンB群を摂取 「ジョギング後は、エネルギー消耗による疲労回復を行うために、30分以内にタンパク質と炭水化物を摂取しましょう。また、ビタミンB群は、『疲労回復ビタミン』といわれるほど、疲労回復に役立ちます。ビタミンB群が多く含まれる、豚肉やレバー、うなぎ、赤身肉、玄米なども一緒に取りたいところです」 これら以外にも、ジョギングをすると、発汗や地面の着地衝撃で大量の鉄分やカルシウムが失われるため、鉄分が豊富な緑黄色野菜やレバー、ひじき、小松菜、ほうれんそう、牛乳、豆類などを摂ると良いとのこと。 食事以外での疲労回復方法は?

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Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later. Reviewed in Japan on October 2, 2019 Verified Purchase WSD-F30用に購入しました。 他のレビューでもあるように、マグネット部分は純正品に比べると結構外れにくいです。 ベルトをステンレスベルトに交換し、重量は155gほどになりましたが、静止状態でも アダプタを持った状態で吊り下げることができました。 (あくまでも静止状態です。動かすと外れます。) デスクワーク(キーボード入力や簡単な事務処理)をしながら充電を行っても外れないので、 わざわざ時計を外しての充電を行わなくて良いのがありがたいです。 惜しいところは、マグネットが強い分、カバン等に入れていると他の金属にくっついてしまいます。 USBメモリやクレジット等磁気に弱いものだと損傷する恐れがあるので、専用ケース等が あればなお良いですね。 5.

Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later. Reviewed in Japan on February 9, 2019 Verified Purchase Micro USB変換タイプ、Type-C変換タイプ両方購入し、WSD-F30で使用しています。 どちらとも純正のケーブルよりも外れにくく、またスマホの充電ケーブルと一緒に持ち運んでも 邪魔にならないので重宝しています。 Type-C変換タイプはHuawei Mate 20 Proから電力供給する場合にも使えました。 また、ベルトの間に変換部分を挟みながら充電するとマグネットもさらに外れにくく便利です。 5. 0 out of 5 stars 純正のケーブルより外れにくい By michael on February 9, 2019 Images in this review Reviewed in Japan on August 7, 2020 Verified Purchase 別の延長ケーブルと繋げて普通に使えます!

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3日間のツーリングでも充電いらず!? 進化した「PRO TREK Smart」がバイク旅でも役立ちそう! (1/2) - webオートバイ

GPSを使いながら約3日間も電池が持つモードを搭載 Apple Watchをはじめとする「スマートウォッチ」、最近付けている人を街でよく見かけるようになったなあ、と思います。 この腕時計型デバイスが登場した2016年~17年頃、「これは次時代のマスト・ツーリングアイテムになるのでは!? 」と思い、購入を視野に入れながら、いろいろ調べたものです。 ただ、そこで立ちはだかったのが、バッテリーの持ちの悪さでした。 毎日充電をしないと不安な感じで、キャンプツーリングとかには不向きだな、と思ったものです。 さて、そんなすっかり忘れかけていたスマウォの存在ですが、 2019年1月18日に、再び興味を引かれる一本が発売されました 。 CASIO「PRO TREK Smart WSD-F30」です! カシオとしては三代目のスマートウォッチになります。前モデルの2代目からカシオが誇るアウトドアウォッチブランド「 PRO TREK 」の名が冠されました。 パッと見、ルックスは前モデルとあんまり変わってないな、という印象でしたが、 コンパクトになっていました 。 ケースの厚さは14. 9mm。ベルトを含む重量は83gです。 ちなみに僕が普段から愛用している腕時計はこちらです。 PRO TREK「PRG-600Y-1JF」/税抜48, 000円 「PRG-600Y-1JF」の重さは78g。ここで「PRO TREK Smart WSD-F30」の83gという軽さが際立ちます。 だってスマウォの場合、電池消費量が激しく、ある程度の容量があるリチウムイオンバッテリーを搭載しないといけませんからね。わずか5gしか変わらないのに驚きました。 さて、なぜこの新作に興味を引かれたかに戻ります。 それは、 バッテリーライフの大幅な向上 です。 「通常使用」のモードでは、カラー表示、Bluetooth、Wi-Fiなどを駆使し頻繁に操作しても約1. 5日の使用が可能とのこと。 え、ちょっと短くない? と思ったかもしれませんね。 次の 「エクステンドモード」が魅力的 なのでご安心ください。 エクステンドモードの通常表示はモノクロ、ボタンを押すと地図をカラーで表示します。GPSを1日8時間使った場合、 約3日間バッテリーが持つ とのこと。 これなら1~2泊のキャンプツーリングに出ても、だいぶ安心して使えそうです。 ちなみに時計機能のみを使う 「マルチタイムピースモード」では、約1カ月も使用 できるようになりました。 なので、ライディング時など時計を見ることがないタイミングでは省エネな「マルチタイムピースモード」に切り替えるのがよさそうです。

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