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_. ) ②-1 膝下O脚を、改善する運動を取り入れよう! 膝下O脚は、 脚の外側を、必要以上に使っている状態です。 正しい筋肉の使い方を覚えることは、膝下O脚を改善するための第一歩です! これからご紹介する運動で 膝下を、しっかりと矯正していきましょう! 膝下O脚を改善する運動の方法 動画 分かりやすい動画でご紹介していますので 一度チェックしてみて下さいね! 動画の解説もしていますので、下にスクロールして下さいね! 膝下O脚を改善する運動の方法 動画の解説 膝下O脚は、 外側の筋肉を異常なまでに、使ってしまうことで 外側の筋肉が発達し、膝下全体が外側に引っ張られている状態です。 外側の筋肉の使い過ぎを、解消して まっすぐな脚に変えていきましょう。 ①まずは、両足を揃えて、真っすぐに立ちます ②①の状態で、膝を外側に向けるように 太ももの付け根から、外側に向かって脚を捻じります。 この時に、脚の外側ではなく、内側の筋肉を使って 両脚を引き寄せるように意識しましょう。 上半身は、猫背にならない様に、真っすぐに保ってくださいね! ③①と②を、リズムよく繰り返します(10回程) ( くっつけて、離す、くっつけて、離す・・・と、繰り返します ) ④最後に、 10秒間くっつけて 、運動は終了です 1日の中で、何度か行ってみて下さいね♪ 筆者は、歯磨きタイム、ドライヤータイムに行っています! ②-2膝下O脚の改善【セルフ整体の方法】 何度も言いますが(笑) 膝下O脚は、骨が曲がっているのではなく 筋肉の使い方が原因で、骨が外側に引っ張られている状態です。 セルフ整体で、骨を正しい位置に戻していきましょう(^^♪ こちらも、動画でご紹介しています! 膝下O脚を、自分で改善するセルフ整体 動画 自分で行う整体は、効き目が緩やかですが 回数を行うことで、効果が出やすくなります。 1日に何度か、行ってみて下さいね!

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1. カラダの半身が椅子からはみ出るよう、椅子の左半分に座ります。 2. 手で左足の足首を持って左足を曲げます。 ※かかとをお尻につけるようなイメージに曲げます。 ※曲げた足は床と垂直になるようにします。 3. 終わったら反対も同じように行います。 腹横筋をほぐすストレッチ 1. うつ伏せになり左右の手を肩の下へ置きます。 2. 両腕を伸ばし、上体を反らしながら起こします。 ※腕は地面につけ、顔は前を向きます 3. 右腕を上げながら、左肩を斜め下(地面)へ動かして上体をねじり20秒キープします。 ※腸周りに関わる腹筋を意識して行います 4. 逆側も同じように繰り返します。 腸腰筋へのストレッチ 脚と体幹部をつなぐのが腸腰筋。脚の上げ下げにも係わるこの筋肉の柔軟性を高めることで、お腹周りの柔軟性を取り戻して内臓機能の活性化につながります。 1. 股関節と膝を90度に曲げ、脚を開いてうつ伏せになります。 2. 肘を伸ばして上体を立てて、股関節を床に押し下げます。 3. 真っ直ぐに伸ばしている側の脚の大腿部を伸ばすことを意識してキープします。 産後の便秘はその原因を知り、適切な対処をすることでラクになる可能性があります。ここに挙げた方法のなかから自分でできそうなもの、思い当たる節があることを試してみてください。ただし、それでも便秘が続いたり、便秘の程度がひどい場合はセルフケアのみに頼るのではなく、無理せず病院に行って診察を受けましょう。

化粧品以外のシミ消し方法│美容医療の力を借りる 濃いシミや根強いものになると、日々のケアではなかなか消すことができません。最近は美容医療に頼り、レーザーでのシミ除去、成分濃度が高い処方薬や美白注射、イオン導入等、様々な方法があります。 美容外科、美容クリニック、美容外科のワードに抵抗がある方には、「美容皮膚科」をおすすめします。近年は皮膚科と美容皮膚科が一緒になった病院が沢山あり、自身の予算を伝えると、保険適用内と自費治療の値段でシミ消し方法を提案してくれます。 あまりお金をかけたくない方でも、保険適用内の処方薬であれば濃度が高く、市販薬よりも効果をはやく得ることができます。また、美白注射や点滴は、お手軽な値段で打て、効果も即効性があります。美容皮膚科の院内は女性が多く、初めてでも入りやすい環境になっていますよ。 化粧品以外のシミ消し方法│美容医療は安く受診可能! 最近はお手頃価格でシミ消しをすることができますが、価格帯は気になるものですよね。まず一般皮膚科でも処方可能なビタミン剤のシナール(ビタミンC)や、トラネキサム酸(肝斑に有効)等は、診察料と併せても2000円あれば収まります。 また、美白注射や点滴はクリニックによってはおよそ3000円程度(初診料除く)で受診することができます。市販のもので効果が得られない方は、一度カウンセリングに行かれてみるのも良いでしょう。 人気プチプラシミ消しを使いこなそう! お手軽価格で人気がある、シミ消し商品を紹介しました。主に30代からの悩みである目元や頬のシミですが、若い頃からシミができないような紫外線対策や、日頃から規則正しい生活を心がけることが重要です。出来始めのシミは早めに対処すれば薄くなりますので、上記紹介アイテムを試してみて下さい!

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便通に関して悩まされたことがなかったという人でも、出産後、急に便秘を自覚するようになることはめずらしくありません。一体なぜなのでしょうか? 今回は産後、便秘になってしまう原因や対処法を解説します。 産後に便秘になってしまう原因とは?