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おいしいブロッコリーの選び方と保存方法 ブロッコリーは晩秋の11月頃から春先の3月頃までが本来の旬だが、収穫時期をずらしながら通年で流通している。うれしいことに1年中食べられるのだ。ならば、せっかくならおいしいブロッコリーを食べたい。選ぶ際の見分け方やチェックポイントは? 「つぼみが密でまん中が盛り上がっているもの。それと、つぼみが紫色になっているブロッコリーを見つけたら即買い必須です。これはポリフェノールのひとつアントシアニンが含まれている証で、栄養、味ともにお得です」(赤石さん) 最近の研究で、ポリフェノールが筋肉量を殖やす効果が期待できるという発表もあり、つぼみが紫のブロッコリーは要チェックだ。では、保存方法のコツは? 「日に日にビタミンCが失われるので、保存する場合は、ブランチングしてからの冷凍保存がお勧めです」(赤石さん) ブランチングとは、野菜を冷凍保存する際に行なう加熱処理のこと。ポイントは固めに茹でること。ビタミンCなど水溶性の栄養素をできるだけ損ないたくないという場合は、電子レンジでの加熱がオススメ。600Wの電子レンジなら、100gにつき1分30秒〜2分でOK。また、普通サイズのブロッコリー1株(200g)なら3〜4分が目安だ。 次ページ: ブロッコリーの栄養素がしっかり摂れる調理方法

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| フリーゲーム紹介・攻略まとめ - ゲームウィキ FFのグラフィックとシステムでドラクエ2を楽しめる(*´c_, `*) 2021/06/08 11:10:07 あのウィザードリィが無料で手軽に遊べる!フリーゲーム「Javardry」紹介!パート1 | フリーゲーム紹介・攻略まとめ - ゲームウィキ Java製のWizardry!遊ぶだけでなくシナリオも作れる(*´c_, `*) 最終更新:2021/06/08 07:08:54 コメント(2) 2021/05/31 19:54:19 任天堂の名作「MOTHER」がPCで遊べる!マザー風RPG「MORNING」紹介! | フリーゲーム紹介・攻略まとめ - ゲームウィキ 完全オリジナルストーリーのマザー風RPG(*´c_, `*) 最終更新:2021/05/31 17:41:17 コメント(2) コメント(2) 2. フリーゲーマー 管理者 2021年5月31日 17:39:08 >>1 匿名さん ご指摘ありがとうございます。 誤解を招くタイトルでしたね。申し訳ありません。 正しくなるように修正させていただきます。 0 返信 1.

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